デスクワークで「お尻が痛い・痺れる」
座りっぱなしが招く梨状筋症候群の落とし穴

更新日：2026年8月31日 | カテゴリ：根本改善のヒント

「長時間座っていると、お尻の奥がズキズキ痛む」
「太ももの裏側やすねにかけてピリピリとした痺れや重だるさを感じる」

長時間のデスクワークや運転を続ける方に多く見られるこの症状、「腰痛が悪化したのかな？」と腰ばかりを揉んで済ませていませんか？

実はその痛みや痺れ、腰そのものではなく、お尻の深層にある筋肉が原因の「梨状筋（りじょうきん）症候群」かもしれません。今回は、単なる腰痛や椎間板ヘルニアとの見分け方、そしてなぜ骨盤・股関節の調整が必要なのかを、札幌の出張整体 mami care（マミケア）が分かりやすく解説します。

1. お尻の奥で何が起きている？梨状筋症候群の正体

お尻の深い位置には、骨盤（仙骨）と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ「梨状筋」という平たい筋肉があります。そして、この梨状筋のすぐ下（あるいは間）を、人体の中で最も太い神経である「坐骨神経（ざこつしんけい）」が通り抜けて足先へと伸びています。

【梨状筋症候群に多いサイン】

• 腰そのものはそれほど痛くなく、「お尻のエクボのあたり」を押すと飛び上がるほど痛い
• 椅子に座っているときが最もつらく、立ち上がって歩き出すと少し楽になる
• 座るときに無意識に足を組んでしまう、または片方のお尻に体重を乗せている
• あぐらをかいたり、股関節を内側にひねるとお尻に強い突っ張りや痛みが走る

mami careが提供する根本リリース＆骨盤調整

mami care（マミケア）では、アスリートの現場で培った精密な徒手評価を用い、坐骨神経への圧迫を安全かつ根本から解放します。

まとめ：デスクワークの集中力を奪うお尻の痛みから解放されよう

お尻の痛みや足の痺れは、仕事への集中力を削ぎ、日々の生活を著しく憂鬱にさせます。

「ただのコリだから」と放置して坐骨神経痛を慢性化させる前に、骨盤と股関節のバランスを整えて、座っていても負担のない軽い体を取り戻しませんか？

札幌のご自宅へプロの施術家がお伺いし、丁寧なカウンセリングと根本施術でサポートいたします。