「肩甲骨はがし」をしてもすぐ硬くなる人が見落としている、
胸と前鋸筋の秘密

更新日：2026年10月4日 | カテゴリ：根本改善・姿勢調整

「サロンで肩甲骨はがしを受けてその場では軽くなったのに、翌日にはもう背中がバリバリに張っている」
「肩甲骨を寄せるストレッチをしているのに、どうしても巻き肩が戻ってしまう……」

頑固な肩こりや巻き肩に悩む方の間で大人気の「肩甲骨はがし」。しかし、受けてもすぐに元の硬さに逆戻りしてしまう場合、アプローチする場所に根本的な盲点があります。

実は、肩甲骨が外側に引っ張られて固まっているとき、真の原因は背中側ではなく「胸の前側（小胸筋）」と「脇の下の肋骨周り（前鋸筋）」にあります。

今回は、なぜ背中だけをほぐしても巻き肩が直らないのかという解剖学的メカニズムと、肩甲骨が自然に収まる身体の連動性について、札幌の出張整体 mami care（マミケア）が分かりやすく解説します。

1. 背中の筋肉は「引っ張られている被害者」にすぎない

肩甲骨の間（菱形筋など）がパンパンに張っていると、つい「この背中のコリをほぐせば治る」と考えがちです。しかし、身体の前側と後ろ側は綱引きのような関係にあります。

【無理な胸張りで起きるエラー連鎖】

• 肋骨の開き（リブフレア）： 固まった前側を無視して胸を張ろうとすると、みぞおちが突き出て肋骨がパカッと開き、反り腰を強制的に作り出します。
• 呼吸の浅小化： 肋骨が開いたまま固定されることで横隔膜が正常に上下動できなくなり、呼吸が浅くなって自律神経が過敏になります。
• 首の付け根への負担増： 肩甲骨がニュートラルに収まらないため、腕の重さをすべて首の筋肉（僧帽筋上部）で吊り下げることになります。

mami careの胸郭・肩甲帯立体リリース

mami care（マミケア）では、背中を単独でアプローチするのではなく、胸・脇・肋骨・背骨を一つのユニット（胸郭）として立体的に整えます。

まとめ：前側を緩めて、背中が勝手に軽くなる身体へ

肩甲骨は、力づくではがすものではなく、前側の緊張が解けることで「自然と本来の定位置へ滑り戻る」骨です。

胸がふわっと広がり、息が深く吸えるようになると、これまで悩んでいた背中の鉄板のような硬さは驚くほどすっきりと解消します。

札幌のご自宅へプロの施術家がお伺いし、身体の表裏の連動性を考えた根本的なアプローチをお届けします。